立秋已过，暑气渐退，万物萧瑟。此时正是进补的好时节，俗话说“一年补透透，不用大夫走”，秋天养生，食补尤为重要。那么黄瓜带花的好还是不带花的好，秋天养生吃什么呢？

均衡摄取五大类食物

秋季养生，需均衡摄取五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、肉类和奶制品。其中，谷物提供碳水化合物和能量；蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维；肉类和奶制品提供蛋白质和钙。

滋阴润肺多喝汤

秋天气候干燥黄瓜带花的好还是不带花的好，容易伤津耗气，所以滋阴润肺非常重要。中医认为，汤水能补阴养血、生津润肺，特别适合秋季养生。常见的滋阴润肺汤品有：百合银耳汤、莲子百合汤、雪梨陈皮汤等。

在儿科就诊时，医生会仔细询问宝宝的病史和症状，进行体格检查，并可能会要求进行一些必要的实验室检查，如血常规、尿常规等。根据病情的轻重，医生可能会给宝宝开一些退烧药或抗生素，同时还会给予一些护理和饮食建议，帮助宝宝尽快康复。

孩子咳嗽痰多时，需要多喝温热的饮品，保持喉部湿润，有助于缓解症状。但是要避免给孩子喝太热的饮品，以免烫伤喉部。

婴儿的睡眠质量和睡姿也可能会影响到腿部抽搐的出现。有些婴儿在睡眠时可能会因为姿势不正确而导致腿部抽搐，这时候家长可以适当调整婴儿的睡姿，避免腿部抽搐的发生。

益气补血强壮身体

秋季进补，益气补血也是重点。气血足则身体强壮，不易生病。常见的益气补血食材有：黄芪、党参、红枣、黑米、羊肉、牛肉等。可以将这些食材熬汤或煮粥食用，对气血不足的人群尤为有益。

清热解毒利肠胃

虽然秋天气候干燥，但仍有余热未消，适当清热解毒也有利于身体健康。常见清热解毒的食材有：梨、柚子、莲藕、绿豆、苦瓜等。这些食材可以生食或榨汁饮用，也可以煮粥或煲汤食用。

酸味养肝护脾胃

中医认为，酸味入肝，有养肝护脾胃的作用。秋季适量摄取酸味食物，可以帮助肝气疏泄，健脾益胃。常见的酸味食材有：乌梅、山楂、柠檬、醋等。可以将这些食材泡水饮用，或加入菜肴中调味。

忌食寒凉伤脾胃

秋天虽然气候干燥，但脾胃功能相对较弱。忌食寒凉伤脾胃的食物。常见的寒凉食物有：生冷瓜果、海鲜、冰镇饮料等。这些食物过多食用黄瓜带花的好还是不带花的好，容易损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹泻等症状。

秋季养生食谱推荐 滋阴润肺汤品 百合银耳汤：百合30克，银耳10克，冰糖适量。百合银耳洗净，加入适量水煮沸，转小火炖煮至百合软烂，加入冰糖调味即可。 莲子百合汤：莲子50克，百合30克，枸杞20克，冰糖适量。莲子百合洗净，枸杞用温水泡发，加入适量水煮沸，转小火炖煮至莲子软糯，加入枸杞和冰糖调味即可。 雪梨陈皮汤：雪梨1个，陈皮3克，冰糖适量。雪梨去皮去核切块，陈皮洗净，加入适量水煮沸，转小火炖煮至雪梨软烂，加入冰糖调味即可。 益气补血食材 黄芪党参红枣汤：黄芪30克，党参20克，红枣10颗，冰糖适量。黄芪党参洗净，红枣去核，加入适量水煮沸，转小火炖煮至黄芪党参软烂，加入红枣和冰糖调味即可。 黑米羊肉粥：黑米100克，羊肉100克，小米50克，莲子50克，红枣20颗，枸杞20克，盐适量。黑米羊肉洗净，小米莲子红枣枸杞洗净，放入砂锅中加入适量水煮粥，煮至粥烂即可。 清热解毒食材 梨汁：梨1个，蜂蜜适量。梨去皮去核切块，放入榨汁机中榨汁，加入蜂蜜调味即可。 柚子蜂蜜茶：柚子1个，蜂蜜适量。柚子剥皮取肉，加入适量水煮沸，转小火炖煮至柚子软烂，加入蜂蜜调味即可。 莲藕绿豆汤：莲藕200克，绿豆100克，冰糖适量。莲藕去皮切丁，绿豆洗净，加入适量水煮沸，转小火炖煮至莲藕软烂，加入冰糖调味即可。